de Fafouinne » Mer 25 Jan 2012 08:19
Les oméga 3 sont des acides gras qui attirent l’attention de nombreux scientifiques. En effet, d’innombrables études ont été effectuées afin de décortiquer davantage les bienfaits de cet élément indispensable pour notre organisme. La consommation quotidienne d’oméga 3 est limitée par une dose qui varie selon l’âge et l’état de chaque individu. Dès le plus jeune âge, la consommation d’oméga 3 est très importante et dans la présente, on s’intéresse surtout de ses bienfaits chez les enfants.
1. Bienfaits des oméga 3 pour les enfants :
-0 Ã 3 ans :
Durant les trois premières années des enfants, le cerveau se stimule pour arriver à maturité. C’est à l’âge de 3 ans que le cerveau de l’enfant parvient à sa maturité. C’est pourquoi, bien avant d’être mis au monde, le bébé a besoin d’un apport en oméga 3 pour bien éveiller son cerveau. En effet, la consommation d’oméga 3 est conseillée aux femmes enceintes dans les derniers mois de leur grossesse vu que c’est la période où le cerveau du fœtus accumule un acide gras essentiel connu sous le nom d’ADH. Jusqu’à sa troisième année, l’enfant a besoin d’oméga 3 principalement pour son cerveau, qui va ensuite lui permettre de développer convenablement aussi bien au niveau de son système nerveux, de sa vision que dans le domaine du psychomoteur. En moyenne, obtenu à partir de différents aliments, un enfant âgé de 0 à 3 ans doit consommer 70 mg / jour d’oméga 3.
-après 3 ans :
À partir de l’âge de 3 ans, les enfants commencent leur scolarité et l’oméga 3 devient alors encore plus indispensable. L’oméga 3 participe au développement intellectuel de l’enfant et aide à travailler la mémoire. Comme l’enfant doit retenir nombreuses informations après les cours, l’oméga 3 se voit ainsi un élément très important vu ses bienfaits. Il est à noter également que l’oméga 3 participe à la régulation de la croissance de l’enfant. Une consommation de 90 mg / jour de cet acide gras est recommandée pour les enfants âgés de 3 ans et plus.
2. Oméga 3 et déficit d’attention :
En plus de sa participation directe sur le corps de l’enfant, l’oméga 3 a également ses bienfaits au niveau du comportement ou plus précisément sur le déficit d’attention. Apportant le même effet de guérir le déficit d’attention, nombreux sont les personnes qui utilisent le ritalin pour soigner leur enfant.
Toutefois, suite à différentes recherches scientifiques effectuées auprès des cliniques, il est démontré que l’oméga 3 est beaucoup plus efficace par rapport au placebo. En effet, des chercheuses australiennes ont fait l’essai sur des enfants atteints du trouble de déficit de l’attention avec hyperactivité.
Cette étude ayant pour but de prouver l’efficacité de l’oméga 3 face au déficit de l’attention, le résultat a montré qu’au bout de 30 semaines, il y a eu un changement de comportement de la part des 40 à 50 % des sujets. Vu les composants constituants le ritalin qui sont assez néfastes pour notre organisme, il est largement conseillé d’utiliser l’oméga 3 pour faire face au déficit d’attention.
3. L’alimentation riche en oméga 3 :
Notre organisme ne peut pas produire de l’oméga 3, c’est pourquoi il faut les récupérer dans différents aliments. En effet, il est facile d’acquérir l’oméga 3 à partir des aliments que nous mangeons quotidiennement.
Voici une liste d’aliments riches en oméga 3 :
-les poissons gras tels que les saumons, anchois, sardine, hareng, maquereau, etc.
-les huiles végétales notamment celle de noix, de lin ou de colza.
Pour être sûr d’avoir un apport normal en oméga 3, une ou deux fois par semaine, on peut mettre une noisette de margarine sur la purée du bébé, ou encore mixer le poisson gras avec des légumes. Inclure ces aliments riches en oméga 3 dans le repas de l’enfant une à deux fois par semaine est une habitude qui participe à un apport convenable de l’acide gras dans l’organisme.
